Formatô de moscolo de torno

Conduxe 5{{1}10 menuti de derê e çentiña de rescädamento- Sto fæto o l'attiva i moscoli da scheña e i gruppi de moscoli in gio a-a scheña, con prevegnî di çeppi di moscoli ò un desconforto articolare provocou da-o "medio freido" (formaçion sensa rescädamento).

Quande s'assetta ò desteixo, tegnî a scheña streitamente contra o backreust de l'attressamento, co-a vòstra scheña esteisa pe natua. Grippâ e manegge designæ fermamente e completâ o movimento d'estenscion con fâ confiansa in sciâ fòrsa di vòstri moscoli da scheña. No piegâ mai a vòstra çentiña, mette a scheña ò deuviâ a fòrsa do brasso pe compensâplòtto{ {2}quello o schiva a prescion ex danni a-a scheña.

Pe-i utenti de primmo tempo ò quelli con unna fòrsa ciù debole, comensa co-o contrapeiso minimo (prexempio, 5-10KG) pe ottegnî unna sensaçion pe-a giusta generaçion de fòrsa. Aumentâ o contrapeiso de no ciù do 10% tutte e vòtte e fermâ 1-2 repetiçioin avanti de razzonze a fadiga di moscoli. Sciortî da-a reçerca eccesciva de peise pesante, che peuan portâ à de lagreme di moscoli.

O çiclo de recupero di moscoli derê o l'é de 48{4}72 oe. Se conscidera de allenâ 1{{5}2 vòtte pe settemaña, co-o manco 2 giorni tra e seçioin – sto fæto o l’impedisce a-o çeppo moscoloso de allenamento à erta frequensa. Dòppo l'allenamento, fâ di stiramenti statichi pe-a scheña pe ascistî inta reparaçion di moscoli.

L'integritæ a l'é a base fondamentale pe-o Xinzhen de guägnâ unna base into mercou. De drento, i dependenti se trattan un con l'atro co-o candidato, e tutti i departimenti s'attreuvan con di impegni inta collaboraçion; de feua, s'impegnemmo inte unna communicaçion scinçera con di collaboratoî comme i clienti e i fornitoî, s'arrestan streitamente à l'etica de daffæ e à construe unna boña reputaçion de l'açienda co-a moralitæ nòbile, con mette un fondamento solido pe-o sviluppo sostegnibile.

Incoraggiemmo tutti i dependenti à rompî co-o coraggio pe mezo do pensceo convençionale e à esplorâ attivamente de neuve tecnologie, metodi e modelli. Ch'o segge inta R&D do produto, i proçesci de produçion, a gestion de l'operaçion ò o serviçio a-a clientela, piggiemmo l'innovaçion comme fòrsa motrixe pe scompassâ delongo a prestaçion e e conquiste ch'existe, e mantegnî de longo a competitivitæ de taggio into settô.

Mettemmo e exigense do cliente into cheu, capiemmo profondamente i ponti de doî a-i clienti e fâmo tutti i sfòrsci pe fornî di produti e di serviçi de qualitæ erta pe creâ da varsciua concreta pe-i clienti. Into proçesso d'incontrâ e exigense de clienti, s'ottëgne l'allineamento d'interesci tra l'açienda e i clienti, stabilisce de relaçioin cooperative cooperative de longa data e stabile, e promeuve a crescita commun de tutte doe e parte.

Sostegnemmo unna streita cooperaçion e un sostëgno reçiproco tra-i membri da squaddra, dæmo un zeugo à reo a-i seu avvantaggi profescionali e forma unna fòrte fòrsa de articolaçioin pe scompassâ e desfie. Into travaggio, e responsabilitæ son scompartie e e conquiste se demoan insemme, con creâ unn'atmosfera poxitiva, armoniosa e de sostëgno uña con l'atra, con megioâ a tegnua d'insemme e a reisa de combattimento, e travaggian insemme pe sforsâse pe-e finalitæ de sviluppo de Xinzhen.