Errô commun inte l'eserçiçio à reo indoor

L'uso de l'attressamento de fitness indoor o peu exerçitâ effettivamente i moscoli da scheña, tanto che s'assetta o rema o l'é un movimento orizzontale, ch'o l'à da fâ co-o Trapezio, i moscoli romboid, o moscolo do dorsi de Latissimo e di Biceps! Sciben che i movimenti son senci, tante persoñe no î an fæti ben, ch'o l'é comme tiâ un secco d'ægua inte l'äia. De sotta gh'é sëi movimenti erræ commun into rema.
Ecco i sëi erroî ciù commun inte l'exerciçio de remoçion Indoor! Ammòttali oua!
1. Tesciua eccesciva do còrpo in çimma
L'eserçiçio de drento à l'atro o l'é un exerçiçio à ciù articolaçioin, ma o no comprende l'articolaçion de l'anca. Saieiva à dî che i vòstri anchi dovieivan arrestâ bloccæ, e inclinâ o vòstro còrpo avanti e inderê o l'aumentià l'ampiessa do movimento, ò in forma mascâ, deuviâ o vòstro peiso pe completâ o movimento, con redue l'effetto.
Consciglio de noviçi: inti movimenti standard, a parte bassa da scheña a no piggia parte a-a fòrsa d'exerciçio. Sentî a sensaçion de stiamento di tò moscoli da scheña, ch'a l'indica che l'açion a l'é incorretta.
Pe commun, quande se fa l'eserçiçio à rower de drento, fintanto che o còrpo de d'ato o l'inclina verso l'angolo derê o se mantëgne drento 10 graddi, a l'é a poxiçion corretta.

2. L’ampiessa incompleta d’açion
Unna gamma completa de movimenti a l'é neçessäia pe ottegnî a mascima contraçion di moscoli e ottegnî o megio effetto de exerçiçio. O guägno de peiso o no peu ëse conseguio a-o costo de redue a distansa de movimento.
Quande se tira inderê, lasciâ che o çeppo o tie inderê o ciù lontan poscibile, e a Scapula a l'arriviâ ascì a-a poxiçion mascima de contraçion. Se o no peu ëse fæto, redue e libbre.

3. No proteze a parte bassa da scheña comme dev'ëse
Quande se rema, a scheña a dovieiva ëse tegnua fissa e no piegâ. Sto fæto o veu dî che dovieiva strenze i vòstri moscoli da scheña pe proteze a scheña.

4. Lockup conzonto zenoggio
L’estenscion completamente de tutte doe e gambe o peu provocâ unna prescion eccesciva in scê articolaçioin do zenoggio, con provocâ de lexoin. E vòstre gambe dovieivan mantegnî unna poxiçion un pittin piegâ e restâ fisci.

5. No regolâ mai a pòsta de prescion
À tante persoñe ghe piaxe fâlo con un solo movimento piccin, ma pratticâ a mæxima pòsta pe l'eserçiçio o no l'é assæ bon.
Dovieiva provâ unna larga prescion, coscì che ti pòsse exerçitâ o moscolo dorsi Latissimo de mainea ciù efficaçe. Rende i tò moscoli ciù equilibræ.
Pe de ciù, a prescion poxitiva e negativa a peu ascì cangiâ l'effetto de l'eserçiçio. Saiemmo tutti che dòppo un periodo d'eserçiçio, o vòstro còrpo o l'intrâ inta "zòna do Conforto". Regolâ a vòstra preisa a l'é a mainea ciù façile pe sciortî feua da-a zöna Comfort.

6. Lame de spalle tròppo erte
Quande se fa exerçiçio co-a fia de l'Indoor, a spalla a peu ëse ascì regolâ.
Appissâ de mainea segua in scê spalle, e st'açion a l'avià de botto unna sensaçion despægia.
Sentîte drito, sciortî in sciô pedallo davanti con tutti doî i pê, cegâ un pittin e zenogge, tegnî a maneggia de "triangolo" con tutte doe e man, estende e spalle avanti, appoggiâ un pittin o còrpo de d'ato, allonghî o derê, tiâ a maneggia in sciô peto co-a fòrsa de contraçion do moscolo dorsi do Latiscimo, fermâse pe un pittin, e dapeu o contròllo e o restaura co-a fòrsa do moscolo dorsi Latisus.