Attençion a dovieiva ëse Pagâ à L'Uso Do Indoore!

Into appægio de formaçion, a remoçion inte l'Indoor a l'é un bon appægio. Creddo fermamente che çerte persoñe ò ô conoscian ben, e gh'é ben ben di avvantaggi da remoçion Indoor, ma tante persoñe no san che problemi commun se spantegan inte l'Indoor, pe natua ò çerte persoñe. Coscì, quæ son i problemi commun de l’applicaçion de remoçion Indoor? Attento. Fæmo un sguardo insemme chì sotta!

Açion corretta de l'indòrno
1. No gh'é beseugno de tegnî o peto quande s'arve o peto. E spalle s'affondan zu (e òsse de spalla se mescian zu), e se sente comme se quarchedun o l'appressa e spalle ben ben into corso do proçesso.
2. Mantegnî a neutralitæ do disco intevertebrale e prevegnî o movimento da scheña. Utilizzâ de fòrse prinçipæ comme a cavitæ addominâ pe aggiuttâ à rinforsâ a vòstra struttua.
3. Scegli o peiso netto appropiou de mòddo che a vòstra scheña de d’ato a segge into scistema antagonista.
4. Repiggiâ e òsse da spalla, spinge i çeppi inderê e in çimma, e strenze o collarban in forma.
5. No gh'é beseugno, tiâ sciù a testa e o peto tròppo. Into mæximo tempo, arregòrdite de fâte arregordâ de fâ prescion in scê vòstre çervie.

Problemi commun inte l'applicaçion de l'indòrno
Quande se rema, tutti i stiramenti e se ceigan de l'ictus do brasso peuan exerçitâ o 90% pöcassæ di estensoî, donca o l'é de fæto avvantaggioso pe-i estensoî che de ræo piggian parte à tutte e attivitæ de fitness. Into mæximo tempo, o l'à ascì un bon effetto prattico in sce l'exerçiçio do moscolo dorsi Latissimus, ch'o peu fâ de mainea che a scheña a l'agge unna gamma d'attivitæ de tema ciù erta inta flescion avanti e l'estenscion inderê do còrpo, de mainea che ògni articolaçion òssea a se pòsse exerçitâ. Sto fæto o no megioa solo a ductilitæ moscolar complesciva, ma o megioa ascì a seu ductilitæ. Quande a formaçion pe-o rema, l'é importante fâ attençion a-a continuitæ di movimenti, e ògni movimento de spinta e de stiramento o no l'à de beseugno d'ëse interrotto, con garantî un poxiçionamento giusto. Se a fòrsa a l'é tròppo picciña, i moscoli de tutto o còrpo che parteçipan à de attivitæ de fitness no saian boin à razzonze a flescion, l'estenscion ò a contraçion assæ.

A scimolaçion di movimenti naturali de rema pe mezo da scimolaçion, adatti pe-i club de fitness e o sport de cà, l'exerçiçio de fibre moscolar inte moen, inte gambe, inte çentiña e inte atre poxiçioin, e l'exerçiçio i gruppi moscolar e estenscion, o l'é particolarmente utile pe l'eserçiçio da çentiña e o peu ammermâ o dô. Into mæximo tempo, megioâ ancon de ciù a vitalitæ do flusso fixològico do gruppo moscoloso do mâ da scheña. Sorvetutto adatti a-i gianchi cineixi.

E machine de adoçion son ben ben avvantaggiose pe l'eserçiçio, donca tutti peuan dâghe unna preuva. In sciâ base de l'introduçion into menuo de problemi commun con de machine da rema, tutti dovieivan fâ ciù attençion quande î appliche. Se no peuan ëse applicæ ben ben, dovieivan capî i pratticanti e no anâ apreuvo a-a tendensa à schivâ pe schivâ di danni. Basta fâ ciù attençion.