Formatô de levamento de spalle: rinforsâ i moscoli de spalle e do còllo

Regolâ l'ertixe do sedile:Sentîse in sciâ machina co-i pê ciatti pe-o pavimento. Regolâ l'ascensô do sedile de mainea che e vòstre moen piggian pe natua e manegge de d'ato, e brasse drite e e spalle deslenguæ.
Set placche de peiso:Sceglie un peiso adatto in sciâ base da vòstra fòrsa e inserî o perno into beuggio correspondente. I comensanti se conscidera de comensâ co-i 5kg ciù leggi.
Ispeçionâ a machina:Scioccâ delicatamente e manegge e o sedile pe ëse seguo che no ghe segge nisciuña sciortia ò rumô anormale, e che e cinghie de seguessa fonçioñan correttamente.

Postua corretta:Mantegnî a schiena drita contra o pad, ingrandî o nucleo, i pê spalla-larghixe da-a rente in sciâ ciattaforma. Afferrâ e palme de manegge-in avanti, un pittin ciù larghe che a larghessa de spalle-.
Fase de sollevamento:Inspiâ a-a lenta, tiâ sciù e manegge verso l'erto deuviando a fòrsa de spalle, con tegnî i çeppi un pittin piegæ. Arrembâ e spalle verso l'erto o ciù tanto che se peu, senti a contraçion do trapeçio e tegnî pe 1-2 segondi in çimma.
Fase de retorno:Expiâ e abbassâ e manegge a-a lenta de mainea controllâ, con tornâ e spalle inta poxiçion de partensa. Evita a fòrsa à l'impruviso ò o balanso.

Resettâ i pexi:Remove o perno e tornâ e placche de peiso inta seu poxiçion originäia.
Nettezzâ a machina:Asciugâ o sedile e e manegge con un panno morbido netto. Utilizzâ unna quantitæ picciña de detergente neutro se a suâ a l'arresta.
Controllo de seguessa:Ascì che tutte e parte seggian recompòste e che l'aria d'in gio a segge ciæa pe-o proscimo utente.

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